אני לא מצליחה לרדת במשקל מה לעשות?

טוב אז ככה, אני בת 14 ואני כבר שלושה שנים מנסה לרדת במשקל, אני לא שלמה עם עצמי ואני שוקלת יחסית הרבה לגילי (בכלל שזה אנונימי אוכל להגיד שגם יורדים עליי וזה מוריד לי את הבטחון) הייתי אצל לא מעט דיאטניות אבל אף אחד לא עזרה אני מחזירה רק חודש בתהליך ואז נשברת ומפסיקה אני באמת לא יודעת כבר מה לעשות. אשמח לעזרה :)
13 בינואר 2020, 17:55
ירידה במשקלמשקלדיאטהשומןטיפים    
4 תשובות
תעשי מלא ספורט
T
Trililula
תעשי ספורט ותשתי הרבה מים אחרי אפילו כל תרגיל אחד שהיה לך קשה, אל תשקלי את עצמך כל יום, זה יכניס אותך ללחץ וזה לא טוב, מזכירה לך שזה שוקל גם את השרירים שלך, ולא רק את ה"שומן"❤
א
אני לא יודעת מה לכתוב פה
היי :)
הייתי כמוך בדיוק, לא אטיף לך מוסר על זה שאת צריכה לאהוב את עצמך כמו שאת כי שנאתי כשאמרו לי את זה.
בתור התחלה זה צריך להיות משהו שאת רוצה ולא משהו שאחרים רוצים בשבילך- להיות רזה זה יפה אבל אם את לא חושבת ש"בא לך", אל.
דיאטניות גם לא עזרו לי אז תסטי מהמסלול שלהן כי כנראה יש סיבה שמשהו לא עבד.
צריך להיות לך הרבה כוח רצון, תמיכה ומודעות כשאת מתחילה, זה לא קל פתאום להתחיל לאכול בריא מיד, בתור התחלה את יכולה לכתוב לעצמך דברים לאכול בשבוע הבא, לאט לאט תפחיתי את המתוקים אבל תדאגי לאכול מסודר ונכון, *אל* תרעיבי את עצמך כי את לא רוצה את זה.
לאט לאט את יכולה להתחיל לעשות תרגילים בעצמך בבית, פעם פעמיים בשבוע וככה להמשיך.

מוזמנת לפנות אליי בפרטי אם את צריכה עזרה:)
ב
בא לי קרמבו
קודם כל אל תעשי "מלא ספורט".
תתחילי משינויים קטנים - שתי בבוקר 2 כוסות מים גדולות (חצי ליטר נגיד)
תציבי יעד שתייה של 2 ליטר בתור התחלה ליום. תאכלי יותר בריא - ירקות בעיקר מה שאת אוהבת (מבושל/מאודה/טרי) תקטיני מנות, תאכלי מסודר לפי שעות ורק אז ספורט.
בהצלחה
מ
מקבילון.