עזרה אני חייב לרדת במשקל

עדיף לא להוריד מהר במשקל אחרכך מחזירים הכל בחזרה תלך למאמן כושר תחפש או שתירשם למכון כושר עדיף ויעשו לך תוכנית אימונים ומה לאכול וזה

הגובה שלך נמוך

תאכל בריא,ותעשה ספורט
אבל 10 קילו זה טיפה מוגזם ל54 קילו ב1.54 מומלץ לך 4-7

שואל השאלה:
תבדוק במחשבון תיראה שלא דני פאנטום

לך לחדר כושר, תאכל תזונה בריאה והכי חשוב אל תמהר ותעשה מעשה קיצוני בהצלחה

איזה הצעות אתה רוצה לשמוע? תזונה וספורט אין קסמים

תעשה ספורט ותאכל כמות קטנה יותר מכמות האוכל שאתה אוכל בדרך כלל

אם אתה רוצה לך לדיאטנית
אפילו שתכלס מי שמתחתיי צודק, המשקל שלך באמת תקין

בדקתי במחשבון bmi ויצא 22.8, אתה בעודף משקל קל של 2 קילו בערך..

תעשה ספורט ותשמור על תזונה בריאה. אם אתה לא יודע איך לעשות את התפריט, לך לדיאטנית והיא תתאים תפריט שמתאים בשבילך במקום שתשבור את הראש..

תשמור על אחוז שומן נמוך ותעלה במסת השריר