4 תשובות
במידה ותשלבי עם זה תזונה עם הרבה חלבונים אז בהחלט יתחזקו אצלך השרירים בידיים :)
תלוי איזה שינוי את רוצה להשיג.. והאם את עושה שכיבת סמיכה מדוייקת (אפשר לתקתק מלא כאלה כשהגב עגול, או בטווח תנועה קצר או ברוחב ידיים גדול או בכל מיני פיצויים. שכיבת סמיכה מדוייקת היא יחסית עניין מאתגר..).
אם חשוב לך להתחזק בתרגיל הזה ספציפית, יכול להיות שכדאי לשקול תכנית אחרת- פחות חזרות, להוסיף משקל, לשחק עם הזוית..
אם חשוב לך לרדת במשקל, יכול להיות שעדיף לעשות אירובי.
סורי על החפירה, מקווה שתוציאי ממנה משהו
אם חשוב לך להתחזק בתרגיל הזה ספציפית, יכול להיות שכדאי לשקול תכנית אחרת- פחות חזרות, להוסיף משקל, לשחק עם הזוית..
אם חשוב לך לרדת במשקל, יכול להיות שעדיף לעשות אירובי.
סורי על החפירה, מקווה שתוציאי ממנה משהו
שואל השאלה:
תאמת זה ממש עזר לי ^
אני מתכננת להוריד משהו כמו 10 קילו
אני גולשת ורוכבת על אופניים כמעט כל יום ולפעמים גם סקייטבורד אבל זה לא ממש ספורט
תאמת זה ממש עזר לי ^
אני מתכננת להוריד משהו כמו 10 קילו
אני גולשת ורוכבת על אופניים כמעט כל יום ולפעמים גם סקייטבורד אבל זה לא ממש ספורט
אנונימית
היי כיף לשמוע, תודה!
ואיזה יופי, זה ממש נהדר, זה אומר שאת כבר עושה פעילות אירובית ברגיל.
כדי לרדת במשקל צריך לשלב את התזונה עם אימוני כוח. נראה לי שתרגיל בודד לא יעזור בצורה דרסטית.. אבל זה גם משהו כמובן. עדיף שתחפשי תכנית אימון לכל הגוף, או שאולי עדיף בכלל להתמקד בתזונה, כי זה באמת הפקטור העיקרי..
ואיזה יופי, זה ממש נהדר, זה אומר שאת כבר עושה פעילות אירובית ברגיל.
כדי לרדת במשקל צריך לשלב את התזונה עם אימוני כוח. נראה לי שתרגיל בודד לא יעזור בצורה דרסטית.. אבל זה גם משהו כמובן. עדיף שתחפשי תכנית אימון לכל הגוף, או שאולי עדיף בכלל להתמקד בתזונה, כי זה באמת הפקטור העיקרי..