משהו מהיר להכנה עם חלבון

טוסט טונה
סלט טונה
סלט ביצים
אומלט
מקושקשת/ביצת עין/חביתה
מקושקשת
חומוס
קוטג עם פרכיות
אפונה וגזר
אדממה
אורז ושעועית
טופו מוקפץ עם נודלס

תנו לי ח תנו לי ב תנו לי י תנו לי ט תנו לי ה מה יצא חביתה

שייק חלבון
טופו מוקפץ עם ירקות חתוכים
אדממה