10 תשובות
כנראה את עולה במסת שריר
או שאת לא אוכל תזונה נכונה
או שאת לא אוכל תזונה נכונה
שואל השאלה:
אני בת ^ ואני אוכלת בסדר לא מצוין אבל לא עוקפת את ה 1300 קל .
אני בת ^ ואני אוכלת בסדר לא מצוין אבל לא עוקפת את ה 1300 קל .
אנונימית
כנראה את צריכה לשנות את התזונה שלך, או שאת לא עושה מספיק מעמץ בחד"כ, את צריכה להתאמן הרבה כדי שזה יעזור לך לא רק כמה דקות
אז כנראה שהחילוף חומרים שלך לא טוב
או שאת עולה במסת שריר
אם את מבזבזת 300 שח על חדכ אבל לא עושה מדידות מה הטעם?
וגם תפני לדיאטנית
או שאת עולה במסת שריר
אם את מבזבזת 300 שח על חדכ אבל לא עושה מדידות מה הטעם?
וגם תפני לדיאטנית
שריר שוקל יותר משומן אז אולי את עולה במסת השריר
שואל השאלה:
אני באמת מתאמצת ושם לפחות שעה וחצי כמה שיותר , הרבה פעמיים שאני מוותרת בגלל כאבי צד .
זה קשור לזה שאני לא שותה מים ? אני שותה רק בחדכ בערך 700 מל
החילוף חומרים שלי מהיר מידי
3 ביום לפחות
אני לא אוכלת חטיפים וגאנק ושתייה מתוקה (רק זירו )
לחם קל רק כאילו באמת
אני באמת מתאמצת ושם לפחות שעה וחצי כמה שיותר , הרבה פעמיים שאני מוותרת בגלל כאבי צד .
זה קשור לזה שאני לא שותה מים ? אני שותה רק בחדכ בערך 700 מל
החילוף חומרים שלי מהיר מידי
3 ביום לפחות
אני לא אוכלת חטיפים וגאנק ושתייה מתוקה (רק זירו )
לחם קל רק כאילו באמת
אנונימית
יש מצב שהכאבים בצד זה מהתעמלות יתר, את לא צריכה להכביד יותר מדי על הגוף שלך, זה לא טוב לך. תעשי תרגילים קלים קודם ולא הרבה זמן ותוסיפי עוד כמה תרגילים כל אימון.
בחודש אי אפשר לקוות לראות תוצאות.
העלייה במשקל יכולה להיות תוצאה של המון גורמים, ולא בהכרח רק חדר כושר ותזונה, יכולה להיות עקב התפתחות, שינויים הורמונליים, השפעה סביבתית וכו'.
אכילה של 1300 קלוריות היא דיבור באוויר, כמה קלוריות את שורפת במנוחה? כמה קלוריות את שורפת באימון? יכול להיות ש1300 בשבילך זה הרבה, והמצד השני יכול להיות שזה קצת מדי והתגובה היא שלילית במקרים כאלה. התפריט חייב להיות מחושב לך, ומתאים לך ספציפית, ולא תפריט כללי שנוצר באינטרנט או שמאמן כושר בלי הסמכה נתן לך.
אחרי שנרשמת קיבלת הדרכה מצוות המאמנים במקום? בנית תוכנית? מה לעשות, איך ומתי?
במידה וכן, הלכת לפיה?
ואם לא, אז למה בעצם?
לא להתייאש, לקחת רגע ולחשוב על כל הפרמטרים שהעלתי, הפתרון נמצא קרוב, רק צריך להבין איך מגיעים אליו.
אם יש שאלות, זמין בפרטי.
העלייה במשקל יכולה להיות תוצאה של המון גורמים, ולא בהכרח רק חדר כושר ותזונה, יכולה להיות עקב התפתחות, שינויים הורמונליים, השפעה סביבתית וכו'.
אכילה של 1300 קלוריות היא דיבור באוויר, כמה קלוריות את שורפת במנוחה? כמה קלוריות את שורפת באימון? יכול להיות ש1300 בשבילך זה הרבה, והמצד השני יכול להיות שזה קצת מדי והתגובה היא שלילית במקרים כאלה. התפריט חייב להיות מחושב לך, ומתאים לך ספציפית, ולא תפריט כללי שנוצר באינטרנט או שמאמן כושר בלי הסמכה נתן לך.
אחרי שנרשמת קיבלת הדרכה מצוות המאמנים במקום? בנית תוכנית? מה לעשות, איך ומתי?
במידה וכן, הלכת לפיה?
ואם לא, אז למה בעצם?
לא להתייאש, לקחת רגע ולחשוב על כל הפרמטרים שהעלתי, הפתרון נמצא קרוב, רק צריך להבין איך מגיעים אליו.
אם יש שאלות, זמין בפרטי.
שואל השאלה:
היי אני רק בחודש כושר חודש בדיאטה אני חצי שנה , אני פעילה בחדכ אני שורפת 500 קל בממוצע
אין לי תפריט אני אוכלת נורמלי .
לא קיבלתי הדרכה עשיתי לפי הידע שיש לי
הם פשוט לא נתנו
מאמן אחד עזר לי ממש בקטנה חוץ מזה הכול לפי ידע שיש לי
היי אני רק בחודש כושר חודש בדיאטה אני חצי שנה , אני פעילה בחדכ אני שורפת 500 קל בממוצע
אין לי תפריט אני אוכלת נורמלי .
לא קיבלתי הדרכה עשיתי לפי הידע שיש לי
הם פשוט לא נתנו
מאמן אחד עזר לי ממש בקטנה חוץ מזה הכול לפי ידע שיש לי
אנונימית
שינוי באורח חיים, גורר שינוי בשאר ההרגלים, לא הגיוני להישאר באותה דיאטה אם הוספת עוד גרעון.
בתור מנויה יש לך זכות לבניית תוכנית, כי לא מצפים שתדעי מה לעשות במדויק.
ממליץ בחום להתייעץ עם הצוות המקצועי, גם על תזונה (תזונאי/ת) וגם על כושר (צוות המאמנים אצלך במועדון).
בתור מנויה יש לך זכות לבניית תוכנית, כי לא מצפים שתדעי מה לעשות במדויק.
ממליץ בחום להתייעץ עם הצוות המקצועי, גם על תזונה (תזונאי/ת) וגם על כושר (צוות המאמנים אצלך במועדון).
באותו הנושא: