אני בדיאטת כאסח - אני ארד לפחות קילו השבוע??

תרדי קילו בשבוע אבל בעתיד החילוף חומרים שלך ידפק ויהיה לך קשה להישאר במשקל

שואל השאלה:
יש לי אירוע חשוב בשבוע הבא
בלי קשר לאחר מכן אני אוכל בריא ויש לי גם אימונים אישיים פעמים בשבוע

מה קשור עוף ןביצה קשה אלוהים באלי להקיא
את רק תפגעי בעצמך ככה, את תרדי במשקל ואחר כך תעלי הכל ואפילו יותר ממה שהיית
בחייאת תעשי דיאטה נורמלית ומאוזנת, תאכלי הכל בכמויות קטנות יותר ומסודרות, תשתי הרבה מים יותר ירקות פחות מטוגן פחות שומן תעשי ספורט ותרדי יפה מאוד לבד.

את חולת נפש במקומך הייתי מת מהתפריט הזה

אם את נערה מתבגרת את תפגעי בעצמך ובמחזור חבל,,בקושי 500 קל את אוכלת אימאלה

קחי תפריט שיעזור לך לרדת במשקל
בוקר- פרוסת לחם קל 1, 2 כפות גבינה,ביצה קשה 1 וירק/סלט אפשר כוס תה עם סוכרזית 1 עדיפות לתה ירוק/מים חמים ונענע
ביינים- יוגורט דנונה הלבן בלי טעם פירות ופרי
צהריים- 3 כפות קטניות /אורז/בורגול/חצי תךוח אדמה אפוי +עוף/חזה עוף/פרגית/דג וסלט
ביינים- חטיף אנרגיה עד 100 קלוריות + כוס תה עם סוכרזית 1 עדיפות לתה ירוק/מים חמים עם נענע
ערב- חביתה וסלט/ סלט טונה פשוט בלי פחמימה + כוס תה עם סוכרזית 1 עדיפות לתה ירוק /מים חמים ונענע
דגשים:
לשתות 2-3 ליטר מים ביום ובלי שתייה מתוקה בכלל בכלל גם לא סודה

תעשי 3 פעמים אימונים בשבוע של שעה (אפילו רק הליכה)

בלי נישנושים כי זה יפיל לך הכל !

תזונה היא חלק משמעותי מאוד בתהליך ירידה במשקל 80 אחוז מהירידה היא התזונה ו20 אחוז הוא הספורט שתורם לחילוף חומרים תקין וחיטוב הגוף
ברגע שאנחנו לא מכניסים כמות מספקת של חלבונים/פחמימות מורכבות /ירקות/מינרליים הגוף שלנו פוגע בעצמו ונחלש ויכול אפילו להשמין בגלל המאבק שלו בהשגה של אנרגיה .
אם יש לך שאלות נוספות מוזמנת לפנות אליי בפרטי


התפריט הוא בגדר המלצה ועל פי הידע הבסיסי שלי בתזונה על בסיס ניסיון בלבד
הרכבתי לך תפריט דומה למה שאני אןכלת וגם אני בתהליך ירידה ועלייה במסת השריר

אם את עושה תפריט של דיאטת כאסח את רק תשמיני ממנו כי הגוף שלך יחווה סוג של תראומה וכתוצאה מהתראומה הגוף שלך ינסה להגן על עצמו ויצור מלא שומנים אם את רוצה באמת לרדת במשקל תהפכי את זה לאורך חיים ולא לדיאטה
וחוץ מזה לפי מה שראיתי התפריט הזה הוא מאוד דל אני ממליצה לך ללכת לתזונאית וליצור תפריט שמתאים לך שמשלב בתוכו פעילות גופנית :)

למי שעשתה תתפריט:;
איפה השומן בתפריט שהוא אב המזון הכי חשוב ולמה הפחמימה מופחתת......
נ.ב בכללי התפריט מעולה:))))

שומן קיים בתבשילים שלנו,בפחית טונה ,ובאחוזי השומן שקיימים בבשר ובדברי החלב, אפשר להוסיף במידה וממש חייבים חצי אבוקדו/כף טחינה גולמית לאחת הארוחות

פחמימה בהגדרה שלה היא כל דבר שצומח
ידוע לנו שיש פחמימות מורכבות ופשוטות ,ההבדל לדוגמא הוא בסיבים התזונתיים של המוצר
למשל ההבדל בין אורז לבן למלא, הוא שבאורז הלבן החסירו שכבה דקה של סיבים,ובאורז המלא, לא
פחמימות מורכבות מתפרקות מהר מהגוף שלנו מה שיעצים את חילוף החומרים בגוף,

את רק תשמיני כי הגוף שלך יחווה טראומה
אם את רוצה באמת להרזות תלכי למישהי שתבנה לך תפריט שמתאים לך ותעשי ספורט