אמלה תעזרו בנות

אני אתמול קיבלתי מחזור ראשון והיה ממש סבבה ורגוע אבל היום אני משתגעת אני לא יכולה לעבור שעה וחצי-שעתיים בלי להחליף פד/טמפון וזה כבר ממש מוגזם מה לעשות?