אני צריכה להוריד במשקל (בעודף משקל)

לכי לריצה

יש לי משהו שריפת 500 קלוריות
יש לאירה דולפין ביוטיוב סירטון שריפת 500
קלוריות לכי ליטיוב
אני למשל הורדתי 2 קילו בשבוע ויצא לי ממש טוב כל יום עשיתע את האימון הזה אכלתי סלט בבוקר במקום קורנפלקס לפני בית ספר החלפתי את החטיפים בתה בלי סוכר ויצא ממש טוב כדאי לך לנסות ותאכלי רק מתי שאת רעבה לא מהרגל

אני לא מומחית בזה ביכלל אבל את יכולה לבדוק את זה אולי זה יעזור לך יש מישהי ביוטיוב שקוראים לה chloe ting ובכללי אני ממליצה לך לראות סרטונים שלה... בקיצור יש לה כזה סרטון של אימון של משהו כמו 15 דקות פחות או יותר ששורף משהו כמו 300 או 400 קלוריות