לא אכלתי הרבה היום ואני לא רעבה

אם את רעבה אז תאכלי מן הסתם

תשתי מים , תאכלי מסודר ומאוזן

את רעבה תאכלי את לא רעבה לכי לישון

ומותר לך לאכול הרבה יותר מזה אבל בצורה מסודרת תשלבי עם זה ספורט בעיקר ריצה / הליכה כדי לשרוף שומן ואחרי שתרדי קצת תתחילי לעבור לחדר כושר על מנת לפתח שריר עם תרצי

הכול טוב זה לא הרבה