בבקשה תגידו אם פעלתי נכון

אני בדיאטה
ואכלתי היום בבוקר 2 פרוסות לחם קל עם 2 כפות גבינת סקי לבנה 5 אחוז
ארוחת עשר יוגרוט פרו 21 חלבון 0 שומן
צהורים כוס אורז חום מלא מבושל עם חזה עוף 150 גרם שהוא למעשה קנוי מטירת צבי יש לו 179 קלוריות
ו31 חלבון
והוספתי סלט ומלפפונים
ביינים חטיף אנרגי 93 קלוריות
ואחר כל נשנוש מעדן שוקולוד 56 קלוריות 0 אחוז
לאחר מכן ריצה 4 קמ שבה שרפתי 336 קלוריות לפחות
אחרי הריצה ארוחת ערב
חביתה מביצה אחת ללא שמן +פטריות במחבת ללא שמן
סלט עם 5 כפות גבינת סקי לבנה 5 אחוז וגירדתי בולגרית 5 אחוז ומלפפונים

איך לדיאטה?