2 תשובות
איך לשפר את הביטחון העצמי:
1. להכין יומן ניצחונות - בכל יום, יש לפחות דבר אחד שמצליח לנו. אפילו אם הוא קטן ונתפש כמובן מאליו. זה הזמן להפסיק לקחת הצלחות אישיות כמובן מאליו בכל מקרה. את הדבר הזה, המוצלח, כתבי ביומן שתקני ממראש. וכן, זה בסדר לרכז את זה במזכרים בסלולר.
בכל פעם שיהיה לך מצב רוח רע, פתחי את יומן הזיכרונות וקראי בו קצת. ההרגל שייווצר כתוצאה מכך ירגיל אותך להתמקד בהצלחות שלנו ובכך ישפר את הביטחון העצמי הכללי שלך (זה שקשור לדרך שבה את מרגישה ביחס לעצמך ולעולם) באופן מהותי.
2. להיכנס למשטר כושר - הרבה מאוד אנשים מזניחים את הכושר שלהם. אחרי הכל יש להם בית ספר. חוגים. והמבחנים. ומטלות. ותירוצים. מפה ועד הודעה חדשה. אחרי הכל, למי יש זמן ללכת לחדר כושר. ומה עם התירוצים. צריך להשיג תירוצים-סיטר. ולשלם להם לשמור על התירוצים עד שנסיים.
עכשיו ברצינות, לצאת לצעידה של שעה עד שעתיים פעמיים בשבוע זה לא כזה אתגר מטורף. גם לא לעשות כמה סטים של שכיבות שמיכה או בטן. פעם ביומיים. לא צריך חדר כושר בשביל זה. וזה לוקח רק כמה דקות לפני המקלחת.
מעבר להזרמת הדם ולשיפור הבריאותי שבעניין, אני בטוחה שמחמאות על הירידה במשקל תמיד יתאימו לביטחון העצמי שלך. וגם הידיעה שהתחייבת למשהו ועמדת בו. למרות הפיתויים והתירוצים. זה באמת שווה את זה.
3. לעשות כל דבר באופן מיידי - בכל פעם שאת אמורה לעשות משהו ואומרת לעצמך בראש "עוד מעט" או "אחרי ה" זה בדיוק הזמן להגיד לעצמך "נו באמת" ולעשות את זה בו במקום.
4. לרדת ממצב "טייס אוטומטי" - ההרגלים האוטומטיים מכוונים לרוב האנשים את החיים. ממש עד רמה של "לישון את שעות הערות שלהם". אם חשוב לך להתחיל להרגיש יותר בטוחה בעצמך, עלייך להחזיר את השליטה שלך במעשייך ובתוצאות שלך.
כדי לעשות זאת אפשר לעשות ניסוי מעניין- בכל יום, עשי משהו שונה מהרגיל. אם את רגילה לנסוע במסלול א' לבית הספר, סעי ב-ב'. אם את רגילה לצחצח שיניים ביד ימין, צחצחי בשמאל. החוק הוא מאוד פשוט בכל יום עלייך ליצור שינוי אחר בהרגלים שלך.
5. להכיר אדם חדש אחד ביום - בדרך כלל אנשים מקיפים את עצמם באנשים שהם כבר מכירים. בכל תחום בחיים אגב. אם תרגילי את עצמנו להכיר אדם חדש אחד ביום, תפתחי גם את יכולות התקשורת הבין אישית שלך וגם האמונה שלך בכך שאת עשויה לעניין לפחות אדם אחד חדש ביום.
ואם את כבר מכירה אדם חדש אחד ביום, חשוב לשים לב שזה יהיה אדם שתרצי להיות בסביבתו. מישהו שיעודד אותך להצליח. ייתן לך השראה להיות יותר. יפרגן לך על ההצלחות שלנו. יהווה השראה להמשך חיזוק הביטחון העצמי שלך!
6. להתרגל להפריד בין עצמך לבין ההתנהגות והתוצאה שלך - רוב האנשים נוטים להאמין כי יש אנשים מוצלחים וכאלה שלא. ואז מתבאסים שהם נתקעו עם התוצאה הקבועה שלהם. לעומת זאת, בתפישה ה-nlpיסטית מדגישים כי אדם הוא יותר מאשר ההתנהגויות והתוצאות שלו.
ויש לזה סיבה: אם יש אדם שמבצע משהו ויש לו תוצאה שלילית, עכשיו הוא לא "תקוע עם מי שהוא". עכשיו, הוא יכול לבחון את הדבר שעשה ויכול לשפר את מעשיו. כך, הוא יכול לקחת אחריות על התוצאות שלו דרך התאמת ההתנהגות לתוצאות שהוא מקבל.
אם תבחני כל מעשה שלך בצורה שכזו, יהיה לך קל יותר לשלוט בתוצאות שלך ובהתאם לכך - לחזק את הביטחון העצמי שלך ביכולתך להוציא את המיטב מכל מצב שהוא.
7. להשקיע בין שעה ל-4 שעות ללמידת משהו יעיל ביום - כאשר את לומדת לעשות משהו חדש (בעיקר אם זה משהו שאת יכולה להשתמש בו ביומיום), האמיני בעצמך קצת יותר. לכן, הקציבי לפחות שעה ולכל היותר 4 שעות לשיפור היכולות שלך!
לא אני כתבתי, אבל חשבתי שזה יעזור
1. להכין יומן ניצחונות - בכל יום, יש לפחות דבר אחד שמצליח לנו. אפילו אם הוא קטן ונתפש כמובן מאליו. זה הזמן להפסיק לקחת הצלחות אישיות כמובן מאליו בכל מקרה. את הדבר הזה, המוצלח, כתבי ביומן שתקני ממראש. וכן, זה בסדר לרכז את זה במזכרים בסלולר.
בכל פעם שיהיה לך מצב רוח רע, פתחי את יומן הזיכרונות וקראי בו קצת. ההרגל שייווצר כתוצאה מכך ירגיל אותך להתמקד בהצלחות שלנו ובכך ישפר את הביטחון העצמי הכללי שלך (זה שקשור לדרך שבה את מרגישה ביחס לעצמך ולעולם) באופן מהותי.
2. להיכנס למשטר כושר - הרבה מאוד אנשים מזניחים את הכושר שלהם. אחרי הכל יש להם בית ספר. חוגים. והמבחנים. ומטלות. ותירוצים. מפה ועד הודעה חדשה. אחרי הכל, למי יש זמן ללכת לחדר כושר. ומה עם התירוצים. צריך להשיג תירוצים-סיטר. ולשלם להם לשמור על התירוצים עד שנסיים.
עכשיו ברצינות, לצאת לצעידה של שעה עד שעתיים פעמיים בשבוע זה לא כזה אתגר מטורף. גם לא לעשות כמה סטים של שכיבות שמיכה או בטן. פעם ביומיים. לא צריך חדר כושר בשביל זה. וזה לוקח רק כמה דקות לפני המקלחת.
מעבר להזרמת הדם ולשיפור הבריאותי שבעניין, אני בטוחה שמחמאות על הירידה במשקל תמיד יתאימו לביטחון העצמי שלך. וגם הידיעה שהתחייבת למשהו ועמדת בו. למרות הפיתויים והתירוצים. זה באמת שווה את זה.
3. לעשות כל דבר באופן מיידי - בכל פעם שאת אמורה לעשות משהו ואומרת לעצמך בראש "עוד מעט" או "אחרי ה" זה בדיוק הזמן להגיד לעצמך "נו באמת" ולעשות את זה בו במקום.
4. לרדת ממצב "טייס אוטומטי" - ההרגלים האוטומטיים מכוונים לרוב האנשים את החיים. ממש עד רמה של "לישון את שעות הערות שלהם". אם חשוב לך להתחיל להרגיש יותר בטוחה בעצמך, עלייך להחזיר את השליטה שלך במעשייך ובתוצאות שלך.
כדי לעשות זאת אפשר לעשות ניסוי מעניין- בכל יום, עשי משהו שונה מהרגיל. אם את רגילה לנסוע במסלול א' לבית הספר, סעי ב-ב'. אם את רגילה לצחצח שיניים ביד ימין, צחצחי בשמאל. החוק הוא מאוד פשוט בכל יום עלייך ליצור שינוי אחר בהרגלים שלך.
5. להכיר אדם חדש אחד ביום - בדרך כלל אנשים מקיפים את עצמם באנשים שהם כבר מכירים. בכל תחום בחיים אגב. אם תרגילי את עצמנו להכיר אדם חדש אחד ביום, תפתחי גם את יכולות התקשורת הבין אישית שלך וגם האמונה שלך בכך שאת עשויה לעניין לפחות אדם אחד חדש ביום.
ואם את כבר מכירה אדם חדש אחד ביום, חשוב לשים לב שזה יהיה אדם שתרצי להיות בסביבתו. מישהו שיעודד אותך להצליח. ייתן לך השראה להיות יותר. יפרגן לך על ההצלחות שלנו. יהווה השראה להמשך חיזוק הביטחון העצמי שלך!
6. להתרגל להפריד בין עצמך לבין ההתנהגות והתוצאה שלך - רוב האנשים נוטים להאמין כי יש אנשים מוצלחים וכאלה שלא. ואז מתבאסים שהם נתקעו עם התוצאה הקבועה שלהם. לעומת זאת, בתפישה ה-nlpיסטית מדגישים כי אדם הוא יותר מאשר ההתנהגויות והתוצאות שלו.
ויש לזה סיבה: אם יש אדם שמבצע משהו ויש לו תוצאה שלילית, עכשיו הוא לא "תקוע עם מי שהוא". עכשיו, הוא יכול לבחון את הדבר שעשה ויכול לשפר את מעשיו. כך, הוא יכול לקחת אחריות על התוצאות שלו דרך התאמת ההתנהגות לתוצאות שהוא מקבל.
אם תבחני כל מעשה שלך בצורה שכזו, יהיה לך קל יותר לשלוט בתוצאות שלך ובהתאם לכך - לחזק את הביטחון העצמי שלך ביכולתך להוציא את המיטב מכל מצב שהוא.
7. להשקיע בין שעה ל-4 שעות ללמידת משהו יעיל ביום - כאשר את לומדת לעשות משהו חדש (בעיקר אם זה משהו שאת יכולה להשתמש בו ביומיום), האמיני בעצמך קצת יותר. לכן, הקציבי לפחות שעה ולכל היותר 4 שעות לשיפור היכולות שלך!
לא אני כתבתי, אבל חשבתי שזה יעזור
לרשום דברים שאת אוהבת בעצמך גם יופי חיצוני וגם תכונות אופי
באותו הנושא: