אני באמת לא מצליחה להרדם ולהרגע

חבר שלי הלך עכשיו למקום שלא טוב בישיבלו ואני חושבת שהוא בצרות הוא לא עונה להודעות שלי ואני,בלחץ רצח מה אני עושה????