בשלושה חודשים אפשרי לרדת 15 קילו אם יש לי הרבה מוטיבציה ואני מוכנה לתת הכל בשביל זה?

לא בריא לרדת כל כך הרבה בתקופה כל כך קצרה
זה צריך להיות תהליך

את יכולה להצליח, תזונה נכונה, ספורט, ארוחות מסודרות. ממליצה ללכת לדיאטנית שתביא לך תפריט מסודר

כן ברור
תעשי ריצות מסביב לשכונה 4-5 פעמים בשבוע
לאכול בריא כל הויטמינים עד 1200 קלוריות
כל פעם שיתחשק לך מתוק תשתי מים או תלעסי מסטיק או תאכלי תחליפים כמו תמר
בהצלחה:)

שואל השאלה:
אתה בטוח ש1200 קלוריות זה לא יותר מידי?
אולי 1000? אני פשוט חייבת לרדת את ה15 קילו תוך שלושה חודשים הקרובים

שואל השאלה:
ניסיתי לבנות תפריט, אני יעתיק אותו לפה ותגידו לי איך הוא ומה אפשר לשנות

שואל השאלה:
בוקר: 2 פרוסות לחם מלא,ירקות(גמבה,מלפפון,עגבניה), 1 כפית קוטג'/גבינה לבנה, ביצה קשה בבוקר או בערב
ביניים: פיטנס-72 קלוריות+תפוח/בננה
צהריים: מנת פחמימה 150 גרם פירה/אורז/פסטה+שניצל טבעוני 99 קלוריות ופעמיים בשבוע במקום השניצל חתיכת חזה עוף
ביניים: כוס ברנפלקס+כוס חלב/תפוח+כוס ברנפלקס
ערב: 2 פרוסות לחם מלא/4-5 פירכיות+כף גבינה לבנה/קוטג' 5%,ירקות(גמבה,מלפפון,עגבניה)
לילה: תפוח+10 שקדים/מלפפון