3 תשובות
יש המון אתרים ואפליקציות וסרטונים ביוטיוב שיכולים להציע לך תרגילי אימון.
מציעה לך להסתכל שם :)
שואל השאלה:
הסתכלתי והתבלבלתי מרב התרגילים. אני צריכה מישהו ממוקד
ישבן-
glute bridge
סקוואט (יש מלא סוגים)
לאנצ'ים (מכרעים)
hip thrust
יש מלא כאלו בלי שמות מוגדרים (חפשי אותה באינסטגרם, יש לה מלא סרטונים בנושא: ashleigh_jordan וגם את dianaruizfit)
בטן-
כפיפות בטן
"פינגווין"
אלכסונים
ותחפשי בסרטונים של אלו שנתתי לך
חשוב מאוד להקפיד לעשות טכניקה נכונה במיוחד בתרגילי ישבן!!