אתמול הלכתי לישון על בטן ריקה ומקרקרת ובא לי להקיא אני יודעת שאני חוזרת להפרעות אכילה וזה קשה ועצוב לי

תנסי לאכול משהו שאת אוהבת לאכול
אבל לפני שאת אוכלת לפי דעתי, תשתי מים/תה לאט
ואז תאכלי משהו קטן, אולי עוגיה או מאכל שאת אוהבת אבל לאכול קצת ולאט

תחשבי על הדברים שאת הכי אוהבת לאכול ותאכלי משהו מהם, תתחילי בהדרגה ותזכרי שאוכל זה טוב וזה בריא אם אוכלים נכון ואת צריכה לשמור על הגוף שלך והבריאות שלך

אם את לא מצליחה לאכול וגם אם כן בבקשה תפני בזמן הקרוב כמה שיותר מהר לקבל עזרה ממומחים ❤

נסי להזכיר לעצמך שאת צריכה לאכול בשביל הבריאות שלך וגם כי את צריכה עזרה

תנסי לאכול משהו שאת מאוד מאוד אוהבת אם גם מחר לא תאכלי ממליצה לך ללכת לרופא

תחשבי על הנורא מכל אם לא תאכלי, תחשבי לאיזה מקום תגיעי שוב . את לא רוצה להיות במקום הזה.
את לא חייבת לאכול הרבה, כמה חתיכות וזה בסדר. תעשי את השינוי לאט לאט אל תקפצי ישר למים העמוקים.
תסתכלי על האוכל ותגידי אתה לא האויב שלי. נלחמתי עם דברים קשים יותר וחתיכת לחם לא תפיל אותי .

תאכלי רק מה שאת חושבת שטוב לך,
לא מה שטעים לך
אגב גם אני כזאת
אני לא יכולה לאכול כלום בלי מים

תאכלי לאט לאט

דבר ראשון מקווה שאת בטיפול. אם לא, תתחילי. לא טוב להיות ככה בלי טיפול.

דבר שני, אני הייתי מנסה לאכול דברים שלא עושים לך טריגר, אם זה משהו קל (למשל יוגורט) או סתם משהו שאת מרגישה יותר בנוח לאכול.
יש לי חברות שלוקחות כדור להרגעה לפני אוכל ואז לא חוטפות טריגר ומחשבות לפני ארוחה, אם יש לך מרשם ואת יכולה לעשות את זה אולי זו אופציה שיכולה להתאים לך

קודם כל תקפידי לשתות מתוק שזה אומר תה עם סוכר ואם בא לך אז גם משקאות קלים
זה יזין אותך

תאכלי קצת גם אם את לא מסוגלת תגידי לעצמך שאת חייבת, לפחות חתיכת לחם קטנה תתחילי עם זה ותתקדמי לחצי פרוסה עד שתאכלי סדיר