מישהו יכול לעזור לי איך אני יכולה להרזות, זה חשוב לי מאוד

הליכון כל יום! ריצות וכפיפות בטן

אני יביא לך תוכנית שאת יכולה לעשות כל יום או לפחות 3 פעמים בשבוע:

הליכה (חצי שעה)
ריצה (בריצה שימי אוזניות זה יותר כיף לרוץ כשאת שומעת מוזיקה)
100 או כמה שבאלך קפיצות בחבל
30 כפיפות בטן
קשה אבל תירזי מהר בהצלחה!

בתור אחד שחי את זה כול יום ואחרי 3 שנים שניסיתי לרדת אני מצליח אני אומר שזה לא פשוט אבל אפשרי
אם את רוצה אני יכול לספר לך קצת יותר בפרטי:)