מכירים תרגילים טובים להוריד את השומן מידיים? "דרדלה" "שומן דודה" אני יכולה תרגילים עם משקולות ומכשירים אפילו רצוי..

מקבילים- את נשענת על כיסא או שולחן כשהידיים מאחורה(כמו התנוחה של האישה בתמונה, רק בצורה הפוכה).
שכיבות סמיכה.
אפשר לעשות מתח, אם זה קשה לך אז אפשר להשמתש בגומיה.