איך להרגע? אני בלחץ בטירוף ונכנסתי להתקף חרדה

אני לבד בבית, סתם בטלפון ופתאום שמעתי צחוק של גבר (אבל משהו קריפי כזה, לא צחוק רגיל) מאיפשהו בבית
וכנראה אין כאן אף אחד אבל אני בהתקף חרדה עכשיו