עליתי המון במשקל..בערך 6 קילו מתחילת שנה. אני רוצה להוריד את זה , איך התפריט?

תלוי כמה את מוציאה, בשביל לרזות באופן בריא והגיוני את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי, זאת אומרת להוציא יותר קלוריות מאשר להכניס

נראה לי ש900 זה קצת, אני אומרת לך מנסיון אכלתי במשך תקופה משהו כמו 1000 קלוריות והתאמנתי מלא.
לא ראיתי תוצאות ונעלם לי המחזור למשך 6 חודשים, זה סתם מדכא ומרגיש רע.
אני יודעת שבטח המון אמרו לך את זה אבל לכי לאיש מוסמך (דיאטנית או מישהו שאת יודעת שהוא מבין בזה) אל תשאלי סתם באיזה אתר שבתכלס ילדים בני 12 יכולים לענות לך שזה בסדר.

מה עם חלבונים? איפה הבשר?
לא מספיק אוכל.

שואל השאלה:
הייתי אצל דיאטנית כבר ואני במשקל תקין כרגע אז היא לא מוכנה לקבל אותי.
גם אמא שלי לא תרשה לי ללכת כי היו לי הפרעות אכילה והייתי רזה ואז עליתי וזה יותר טוב לה עם המצב עכשיו היא לא תתן לזה יד
אני לעומתה לא מסוגלת להסתכל על עצמי כי אני די מלאה ואני שונאת את זה

שואל השאלה:
אני יודעת..
אבל התפריט הוא רק למחר ובכל יום זה יהיה משהו אחר ועם בשר ועוף וביצים וירקות וזה כל פעם משהן אחר אבל אני אגיע מקסימום ל900 קלוריות זה סבבה?

חסר חלבונים, צריך שיהיו את כל אבות המזון, אין בכלל בשר (אלא אם כן את צמחונית או טבעונית אז צריך למצוא לזה תחליף)

סבבה