בנות שעושות תרגילי בטן שבאמת עובדים, מה אתן עושות?

*בן* זה לא מספיק רק לעשות תרגילי כוח בבטן, את יכולה לעשות תרגילי כוח עד מחר אבל אם יש שומן לא יקרה כלום. צריך לרוץ נגיד בשביל להעלים את השומן ואז יראו שרירים וכאלה

סטטי מעצב את הבטן ואירובי מוריד אחוזי שומן

שואל השאלה:
אני רצה ועושה אירובי וכלום לא משתנה
ואני עושה בכל אימון כמה דקות של בטן

אולי את צריכה יותר מכמה דקות .
תנסי לישון יותר שעות , השריר נבנה במהלך מנוחה וזה נורא אבל נורא חשוב לישון מספיק .
תאכלי ויטמינים פירות ירקות ובשר זה לא מספיק רק להתאמן בלי תזונה נכונה .
אני עושה פלאנקים כפיפות בטן ואימוני ישבן ובטן במשך שבועיים שבהם אני ישנה מספיק ואוכלת טוב ורואה תוצאות