טיפים איך ללכת לישון מוקדם יותר?

לא להיות בטלפון לפחות שעה לפני ושלתות תה ללא קפאין

שעה לפני שאת הולכת לישון לכבות את רוב האורות בבית וככה זה מעייף אותך יותר.

להחליט על שעה מסויימת. ולהזכיר לעצמך מס' פעמים עד שהשעה שקבעת מגיעה.
ואז- לבצע .
כי יש לך מילה , ולא תשברי אותה.
אחרי זה - תרגישי נהדר .