8 תשובות
תמשיכי עם זה
תרשמי למכון כושר עם יש לך אפשרות ועם לא תעשי כושר בבית ותרוצי מידי פעם
תוכלי בריא ותבני לך תפריט
לא רואים תוצאות מהר אבל את יכולה לנסות
קודם כל עד חנוכה יש לך חודש, בחודש אפשר לרדת בצורה *בריאה* 5 קילו, תלוי כמה כוח רצון יש לך
חוץ מזה את בטוח יכולה למצוא בגד יפה שיחמיא לך ותרגישי איתו בנוח, רק צריך לחפש ❤
אנונימית
אם האירוע בחנוכה יש לך חודש וקצת. אם בחודש וקצת הזה תאכלי פחות קלוריות ממה שתשרפי תאמיני לי שתרדי לפחות 4-5 קילו.
ממליצה לך לקרוא באינרנט (לא רעיונות לדיאטות) אלא פשוט לבדוק כמה קלוריות יש בכל דבר שאת אוכלת, עכשיו המטרה היא שתתכנני לעצמך מה תאכלי ביום שאחרי וכמובן לא לאכול שטויות ולא לאכול יותר מידיי.
דבר שני תצאי להליכות או שתעשי בבית בחדר שלך תרגילים שתמצאי בסרטונים ביוטיוב. תקשיבי את אולי חושבת שחודש זה קצת אבל השינוי יכול להיות גדול זה תלוי בך אל תוותרי
ממש לא לוותר... זה חתיכת זמן אם תעבדי נכון...
אני עוסקת בספורט כמה שנים...
תנסי לשתות הרבה הרבה מים (כ3 לטרים ביום , פלוס מינוס וכמובן שלא בפעם אחת... תמתחי את זה לכל היום) ותוכלי הרבה הרבה ירקות ופירות במקום פחמימות כדי לרדת מהר במשקל... זה לגביי האוכל... לגבי פעילות גופנית את צריכה לעבוד על סיבולת לב ריאה...לקפוץ הרבה או לרוץ או בקיצור "אימון קרדיו" תכבתי ככה ביוטיוב ותמצאי את האימון שאת חושבת שתוכלי לבצע... ופשוש תתחילי... בטוחה שזה יצליח לך ;)
אם את צריכה עוד עצות אז תפני אלי בפרטי אני אשמח לעזור לך :)
לרוץ כל יום
לאכול ממש בריא בלי גאנק פיד ושטויות
ללכת לחדר כושר
לשתות *מלא* מים
ותראי תוצאות לאט לאט
הכי חשוב לאכול ירקות ופירות עשירים בערכי תזונה שיסיעו בירידה במשקל.
להימנע ממוצרים המכילים קמח לא מלא.
הפחתת פחמימות וסוכרים.
בהצלחה בירידה במשקל.
אתר שיסייע לך בבדיקת ערכים תזונתיים.
תלמדי לאהוב את עצמך וגם המשיכי לעשות כושר ביחד עם זה
תעשי כושר זה יעזור
אנונימית