חטפתי לפני עשר דקות התקף עצבים ואני עדיין רועדת (יש לי ממש בעיות של עצבים וחרדות בכללי) כנסו פליז

ועוד מעט יש לי חוג לאומנויות לחימה ואני מפחדת שאיכשהו אני אקבל שם התקף עצבים ואגרסיביות.
מה לעשות ?