כואב לי הלב, קשה לי נפשית.. יכולים להרגיע אותי?

אפשרי...מה הסיבה שקשה לך נפשית?

שואל השאלה:
דיכאון וחדרות

אולי תנסי לספר למישהו, לעשות משהו שיעזור לך לעבור את זה

אני חושבת שמומלץ פסיכולוג במקרים כאלה

1. אגרפי את ידייך בחוזקה וספרי עד 10. שחררי ידייך ותני לגופך להגיע להרפיה מלאה.
2. קחי נשימה עמוקה והחזיקי עד 10. תוציאי את האוויר בפעם אחת ותני לגוף שלך להגיע להרפיה מלאה.
3. תספרי לאט מ-20 עד 10 ובכל מס תוציא לי את האביר תוך כדי שאת נעשית רפויה יותר ויותר.
4. תדמייני את עצמך שוכבת בחוף ים ונהנת מהשמש, וחשה בחום הזורם ומחמם את ידייך

חוץ מזה, אל דאגה. יש מי ששומר.

שיתוף תמיד מומלץ מהסיבה הפשוטה שלשמור בפנים אף פעם לא טוב, לקבל חיבוק ממישהו אהוב שאכפת לו ממך גם דבר שמרגיע.
את יכולה גם לשמוע מוזיקה, לשבת באיזשהו אזור בטבע ופשוט להסתכל על הנוף תוך כדי נשימה.

אנונימית יקרה
מדבריך ניכר שאת נמצאת בלחץ נפשי, אולי מועקה כבדה, אולי חרדות ופחדים.... כנראה מצב נפשי לא מאוזן שאינך יודעת איך להתמודד איתו ואת מבקשת עזרה. אני מתארת לעצמי שהסערה הפנימית כל כך מכבידה, והלב שלך כך נדמה מתקשה לעמוד במעמסה הרגשית, אולי לא יודע איך, ואולי גם המשאבים הפנימיים לא מספיק חזקים ברגע זה.
לפעמים, כשאנחנו בעיתות משבר, אנחנו נוטים להיחלש מבחינה נפשית, כי הרגשות שגואים בנו גוזלים מאיתנו הרבה אנרגיות, ואז לפעמים לא נשארות אנרגיות להתמודדות עצמה. ברגעים כאלה כל מה שאנחנו רוצים זה שמישהו יראה אותנו, יחבק, ירגיע ויעזור לנו לצאת מהמבוך הזה.
לכן, אני רוצה לספר לך עלינו, אתר סה"ר (סיוע והקשבה ברשת) www.sahar.org.il שבו אני מתנדבת. באתר מתקיים מידי ערב צ'אט בין השעות 21:00 עד חצות (למעט שישי בערב). הצ'ט מתקיים עם מתנדבים ומתנדבות של סה"ר. תוכלי, אם רצי, לעלות לצ'אט עוד הערב ולשתף במכאובך, לשתף אולי קצת יותר לגבי הכאב אותו את עוברת וסערת הנפש אותה את חווה, ואנחנו נקבל אותך בזרועות פתוחות, עם אוזן קשבת והמון אמפתיה וננסה להקל עליך ואולי גם לסייע.
אז בואי עוד הערב לצ'אט
מחכים לך
שלך
מתנדבת סה"ר
www.sahar.org.il