אני כמעט חודש עושה כל יום 100 סטוואטים ואתמול עשיתי אימון חדש(ואת ה100 סקוואקים) והיום השרירים שלי ברגלים תפוסים,

מנוחה.
השריר לא מתפתח כשאת עושה את הספורט, הוא מתפתח כשהוא נח.
הייתי ממליץ לך לעשות את האימונים בהפרש של יום אחד (יום כן יום לא).

בנוסף לכך הייתי ממליץ לך להקפיד על מתיחות וחימום לפני, אי עשיית מתיחות יכולה לגרום לשרירים תפוסים

ממש לא יעזור מה שאת עושה. קודם כל להתאמן כל יום על אותם שרירים גורם לכך שאת הורסת אותם ולא נותנת להם להיבנות ולהתחזק. דבר שני לעשות 100 סקוואטים זה לא יעיל בכלל תעשי 8-12 בכל סט עם משקולות.
את לא תראי תוצאות ואת סתם הורסת את הגוף

לוקח לשריר יום כדי להתפתח

תני מנוחה, כדי שהשריר יגדל הוא צריך את המנוחה הזו

מנוחה לשריר זה חלק מאוד גדול מהבנייה שלו