אני חושבת שמתחיל לי התקף חרדה יש מישהו שמתמודד עם זה ויכול לעזור לי דחוף

לדבר עם אנשים שאת יודעת שיכולים להרגיע אותך כמו חברות או אמא
לנשום עמוק ולהשתדל כמה שפחות לחשוב על דברים שמלחיצים אותך באותו הרגע ולחשוב כמה שיותרעל משהו טוב ומשמח
לראות סרטונים ביוטיוב מצחיקים או מרגיעים (אגב יש סרטונים ביוטיוב במיוחד להתקפי חרדה שיכולים אולי לעזור)
או שתקחי אוזניות ותשמעי מוזיקה שעושה לך טוב