רעיון לאימון של 10 דקות?

יש אפילקציה שקוראים לה 7 דקות (באנגלית) זה ממש טוב אני משתמשת בה

שכיבות סמיכה
כפיפות בטן
ככה 3 סטים, משתדלת כמה שיותר וזהו, קצר ועוזר מאוד

אני ממליצה לך להוריד כל מיני אפילקציות ולראות מה הכי נוח לך או לצפות בסרטונים ביוטיוב לגמרי עובד וזה גם מוציא אנרגיות ומרזה וזה ממש כייף