איך לישון ולקום מהשעון המעורר בפעם הראשונה?

תנסי להתיישב או להעמד ולא לחזור לשכב

שימי את השעון מעורר או את הטלפון רחוק ממך כדי שתצטרכי לקום כדי לכבות אותו ואז תתעוררי

^וגם לשים כוס מים ליד הטלפון

להכריח את עצמך לקום ברגע שאת פותחת עיניים