מי שיכול לעזור נפשית שייכנס

תנשמי עמוק.. תנסי לשמוע ומוזיקה ולהתרכז בה.. תנסי להעסיק את עצמך והפסיק לחשוב כל כך הרבה

כשזה קורה לך את צריכה לנשום רגע ולהבין שהכל בסדר. תשבי שנייה בחדר לבד ופשוט תגידי לעצמך שהכל בסדר... תשימי לך מוזיקה באוזניות, תנוחי, תאכלי משהו טעים (אוכל תמיד עוזר), תדברי עם חברה... אפילו תלכי לעשות סיבוב בחוץ כדי שתתאווררי קצת... ואם את צריכה משהו או מישהי לדבר איתה את מוזמנת לשלוח הודעה❤