יש כאן כאלו שיכולים להסביר לי איך להיות מחוטבת?

לאכול תחליפים לחלבונים שאת לא אוהבת, להמשיך להאתמן ולא מדיי

איפה את מתאמנת במכון ? יש לך תוכנית שמתאימה לרמה שלך ? כדי להתחטב צריך לעשות חיטוב לאכןל 300 קלוריות פחות ממה שהגוף שלך שורף (המספר 300 הוא סתם מומלץ לנשים אסור שהוא יהיה גובה מדי אז בחיטוב נאבד שריר ולא שומן) את צריכה לאכל הרבה חלבון ממליץ 1.6-2.2 גרם לכל קילו שלך נגיד את שוקלת 50 אז כל יום לדוגמא 100 גרם חלבון כדי לבנות שריר ולשמר את המסה שריר בגדול לדעת להתאמן נכון לדעת לנוח אסור לעבוד על שריר בלי לתת לו לנוח להתקדם לאט לאט ברמה שמגיע למצב שהתכונית הנוכחית קלה אפשר לבקשה מהמאמן שיבנה אחת חדשה
לגבי זה שאת צמחונית כל הכבוד לך אבל פשוט תצטרכי לדעת מה לאכול נגיד גבינות המון חלבון וזה לדוגמא

נ.ב הסברתי רק על חיטוב
יש גם מסה שאוכלים יותר ועולים בשריר והשומן במיקרה ועושים את טוב אפשר לעלות מעט בשומן ויש נטרלי אוכלים את הכמות שהגוף שורף ככה אםשר לפתח שריר ובלי שומן ואפילו לאבד שומן אבל זה תהליך הרבה יותר איטי ואולי אפקטיבי רק למתאמנים מתחילים

שואל השאלה:
אני מתאמנת בסטודיו (אין שם מכשירים) והרמה כן מתאימה לי (חשבתי על להוסיף עוד אימון ל4 בשבוע פשוט)
אני אוכלת בדר"כ 1000-1200 קלוריות, לפי מחשבון הוצאת קלוריות (המאמן שלי בדק לי) אני שורפת 1390 קלוריות
(אני שוקלת 63 ואני קרובה ל1.75)
אני רגישה לחלב (ואלרגית לתחליפים) אז אין מצב שאוכל לאכול כמות חלבון כזאת ביום
קרה לי לפני כמה ימים שיצא לי לאכול קרוב ל90 גרם חלבון רק כי אכלתי הרבה מוצרי חלב וממש סבלתי בגלל זה
וגם עם טופו וקטניות אני בקושי מגרדת את ה50 גרם

סליחה על המילה אבל המאמן שלך חמור את שורפת הרבה יותר מ1200 קלוריות הוא לא נורמלי את מגיעה לפחות ל1700 ביום בקטע של החלבון באמת יש הרבה תחליפים טופו וכל זה מיצטער שאני לא בקטנה בזה אבל יש המון מפתחי גוף צמחוניים זה אפשרי מאוד

מינימום 1700 אני מאמין שאת בכלל מגיע ביום ל1900-2000

שואל השאלה:
אני חושבת שהוא התכוון למנוחה בלבד ובלי קשר לאימונים (שבהם אני שורפת בממוצע 300 קלוריות)
ואני כן רואה סרטונים על בודיבילדרים שהם צמחונים/ טבעוניים אבל רובם אוכלים הרבה דברים שאני אלרגית אליהם אז זה לא כזה עוזר