תרגילים טובים להורדת שומן בירכיים?

זה לא תרגילים, את צריכה לעשות אירובי כדי להוריד שומן

לא תרגילים ולא אירובי יורידו שומן ברגליים
כדי להוריד שומן מכל הגוף(ובין היתר מהרגליים) את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי לצרוך מספיק חלבון(1.5-2 גרם לכל קילוגרם) ולהקפיד על אימוני התנגדות לפחות 3 פעמים בשבוע

כשמנסים להוריד שומן, גם אם תעשי תרגילים על הירכיים זה רק יבנה את השרירים של הירכיים חוץ מזה השומן שיישרף הוא מכל הגוף

סקוואט
לאנצ'ים

יש מלא ביוטיוב