6 תשובות
בעיקרון זה אפשרי כשאת עובדת פשוט רק על איזור הבטן
אבל ממליצה לך כבר לעבוד על הכל ולהתחטב
ותזונה נכונה חובה
אבל ממליצה לך כבר לעבוד על הכל ולהתחטב
ותזונה נכונה חובה
שואל השאלה:
בסדר אבל איך. איזה תרגילים, מה לעשות
בסדר אבל איך. איזה תרגילים, מה לעשות
אנונימית
תרגילים ו תוכלי לעשות הרבה ריצות ומתקנים איפה שיש בגינה ציבורית
תאמיני או לא
הדבר הזה מאוד עבד אצלי
תאמיני או לא
הדבר הזה מאוד עבד אצלי
יש אפלקציות
תרשמי באנגלית ביוטיוב גם
workout stomach
תרשמי באנגלית ביוטיוב גם
workout stomach
אבל הכי עדיף מתקים זה הדבר הכי נוח שיש ובאמת עובד משהו אמיתי
תזונה, תזונה, ועוד פעם תזונה.
שומן בטני מגיב אחרת לעומת שאר השומן בגוף, תרגילי בטן לא מעלינו אותו (כפיפת בטן אחת מבחינת מאמץ היא שריפה מזערית של אנרגיה), וחיזוק שרירי הבטן לא יביא לשריפה מוגברת של שומן באזור, אלא פשוט יבנה שריר חזק מתחת לשכבת השומן הקיימת, ובמקרים מסוימים יצור אפקט של השמנה, מכיוון שדוחף את השומן הקיים כלפי חוץ.
תזונה צריכה להיות המרכיב העיקרי להצלחה במקרה הזה, שילוב נכון של אימוני אירובי ורוח יביא לתוצאה מהירה יותר.
ממליץ ללכת ולשבת עם איש מקצוע רלוונטי בנושא (תזונאי לתזונה, מאמן לאימונים), ולא לקחת עצות מבני נוער או אנשים בוגרים ש''להם זה עבד''.
שומן בטני מגיב אחרת לעומת שאר השומן בגוף, תרגילי בטן לא מעלינו אותו (כפיפת בטן אחת מבחינת מאמץ היא שריפה מזערית של אנרגיה), וחיזוק שרירי הבטן לא יביא לשריפה מוגברת של שומן באזור, אלא פשוט יבנה שריר חזק מתחת לשכבת השומן הקיימת, ובמקרים מסוימים יצור אפקט של השמנה, מכיוון שדוחף את השומן הקיים כלפי חוץ.
תזונה צריכה להיות המרכיב העיקרי להצלחה במקרה הזה, שילוב נכון של אימוני אירובי ורוח יביא לתוצאה מהירה יותר.
ממליץ ללכת ולשבת עם איש מקצוע רלוונטי בנושא (תזונאי לתזונה, מאמן לאימונים), ולא לקחת עצות מבני נוער או אנשים בוגרים ש''להם זה עבד''.