שאלה קצת לא נעימה אבל אני לא מצליחה להפסיק לפוצץ שחורים/ פצעים בפנים בגב ידיים כל הגוף בערך וזה עושה לי (המשך בפירוט)

וזה עושה לי סימנים מכוערים ואני חייבת להפסיק ולא מצליחה, אני מכריחה את עצמי להפסיק וזה מחזיק כמה ימים ואז אני חוזרת לזה לפעמים גם בלי לשים לב ובמיוחד כשאני בלחץ ועכשיו אני בתקופת לחץ, מה לעשות? איך להפסיק? בבקשה תעזרו לי אני מיואשת כבר!