אני כבר שנתיים מנסה להוריד במשקל וכל פעם אני נשברת...והיה לי תקופה שחשבתי למה אני כלכך חסרת ביטחון לגבי דברים מסויים

הייתי במצב הזה עד לפני שבועיים. תפתחיתי בשוקולדים, מתוקים, ג'אנק פוד. תצאי לריצות והליכות וירדתי בשבועיים 5 קילו בהצלחה:)

את כאילו רוצה לרדת במשקל? אכילה מאוזנת בלבד לא תעזור... המון ספורט ותזונה נכונה.

שואל השאלה:
אני אומרת לכם שניסיתי...אשכרה ציפיתי שיענו לי דברים שלא ניסיתי

אוקי... תהני(?) לא ככ אכפת לי...

שואל השאלה:
אוקי(?)

מה שלי הכי עזר זה לאהוב את עצמי בכל שלב, להיות גאה בעצמי ובתהליך ולהאמין שמגיע לי לעבור אותו.
מה שגם עזר לי היה לקבל את התהליך ולהינות מהדרך (מסתבר שאני ממש אוהבת אימונים דיי קשים) ולא רק לחשוב על התוצאה
ובמקביל גם לפתח מערכת יחסים תקינה עם אוכל, להבין שלא הכל שחור או לבן ושאם כבר אכלתי שוקולד אז לא להגיד לעצמי 'כבר הרסת אז מה זה משנה אם תאכלי גם גלידה?' כי לאן חשיבה כזאת כבר תקדם אותי?
אם תרשמי על דברים שניסית אולי אוכל לעזור יותר

שואל השאלה:
בדיאטה הראשונה שלי ניסיתי לאכול בריא ומספיק קלוריות וגם לעשות ספורט(בבית)אבל עשיתי הרבה ולא היה לי אכפת כי רציתי תוצאות וחודש עבר ולא ראיתי שום תוצאה על הגוף שלי אבל יכול להיות שהורדתי ולא שמתי לב כי לא היה לי משקל
בקיצור אחרי זה מלא זמן לא חזרתי לדיאטה אז ניסית דברים כמו דיאטת קורנפלקס וזה לא עבד
ניסיתי לאכול קצת ואחרי שבוע וויתרתי ואז שוב התחלתי ואז שוב אחרי שבוע וויתרתי
ואז ניסיתי לא לאכול יומיים(דיאטת מים)וזה עבד בקטנה
ועכשיו אני רוצה לנסות את זה שוב אבל לעשות לפחות חמישה ימים כי נראלי זה הדבר היחיד שעוזר

חודש זה לא הרבה זמן... לקח לי חצי שנה להגיע לתוצאות, ו-וואלה? אני מרוצה, כל הזמן והעבודה הקשה שווים את זה

אני חושבת שהבנתי למה זה לא מצליח לך.
את חושבת על התוצאה בגדול
שזה לגמרי מובן בהתחשב בזה שאת פשוט רוצה להיראות ולהרגיש טוב עם עצמך
אבל את חייבת לזכור שמדובר גם בבריאות שלך מעבר למספרים
אני לא יודעת מה המשקל שלך ואם את באמת בעודף משקל רציני או פשוט לא מחוטבת אבל אלו מה שבאמת עזרו לי עם חשיבה דומה לשלך
כמו שכתבתי מקודם, התהליך הוא החשוב
מיוני עד אוגוסט ירדתי 7 קילו בצורה לא בריאה (אכלתי מעט מידי ולא התאמנתי והרגשתי חלשה) והתחילו לי גם מחשבות אובססיביות לגבי אוכל וכמויות ואז הבנתי שזה לא תקין, שמראש נכנסתי לתהליך הזה כדי להיות בריאה יותר (יש לי סיבות בריאותיות לזה שלאו דווקא קשורות לעודף משקל גדול אלא לאורח חיים שהייתי בו אז) ונרשמתי לסטודיו שיש בו גם סדנת הרזיה בליווי דיאטנית
והבנתי שכל מה שחשבתי שאני יודעת משנים של ניסיון הוא לא בהכרח נכון, ושלאימונים יש היבט מדהים אם עושים אותם נכון (הרבה יותר טוב מאימון בבית ללא הדרכה)
אז אם יש לך אפשרות אני ממש ממליצה לך להירשם לחוג/ חד"כ, מקום שתוכלי להיות בו עם הדרכה וגם להיות בקשר עם תזונאי/ת
להתחיל דיאטה על עצמך בלי הדרכה לרוב רק יפגע בך, מה גם שאת חייבת לשנות את החשיבה מדיאטה לאורח חיים בריא/ שיפור עצמי, כי לקרוא לזה דיאטה פשוט ישים אותך במצב תודעתי שלילי, ולנסות כל מיני דיאטות מוזרות שבכלל לא קרובות לערכים התזונתיים שאת צריכה לקבל, לא יובילו אותך לשום מקום
ושוב, כמו שכבר אמרתי התהליך עצמו הוא מה שאת לומדת ממנו ובאמת צומחת ממנו, אל תמהרי להשיג תוצאות בחודש כי מה שתקבלי כנראה יהיה אנמיה או משהו בסגנון
אין לך למה למהר, זאת הבריאות שלך בסופו של דבר

שואל השאלה:
אני מתכוונת להישאר בריאה גם אחרי כל זה
אבל אני גם לא מתכוונת לקרוע את התחת כדי להוריד קילו בחודש במיוחד שאני בעודף משקל לא קיצוני אבל עדיין
ואני גם לא יכולה לבקש מההורים שלי לעזור לי כי אני מתביישת והם יצחקו עליי
ונמאס לי להסביר את זה כל פעם מחדש כל שאלה אז כוסעמק אני ארעיב את עצמי וזהו

איך את רוצה שנעזור לך אם לא תסבירי את עצמך?
כתבתי לך דברים מניסיון שאני באמת חושבת שיעזרו לך אבל את בוחרת ללכת לפתרון ה'קל' ולא להקשיב לי, זכותך אבל קחי בחשבון שבדרך שאת בוחרת את תפגעי בעצמך
ואני ממש לא יורדת קילו בחודש, אלא בין4 ל5 ובצורה בריאה, גם אם יכולתי לקצר את התהליך כמו שכבר עשיתי, זה לא היה שווה את זה
אני לא מכירה את ההורים שלך ואת איך שהם יגיבו לזה אבל אין שום בושה בלרצות לרדת במשקל וכל עוד יש לך סיבה לכך אין שום בעיה עם להגיד את זה להורים
את לא חייבת לשתף אותם בכל התהליך או משהו אבל פשוט להגיד להם ולבקש תמיכה כללית ועזרה מהם (למשל בקניית אוכל בריא או בלהירשם לחוג)
להרעיב את עצמך אולי נגיש יותר אבל לטווח הרחוק, בשנייה שתחזרי לאכול רגיל את תעלי הכל וכנראה גם יותר

שואל השאלה:
כן אבל בהתחלה אמורים לרדת לפחות 3 בחודש אם לא יותר
והסברתי ואיך בדיוק לקרוע את התחת שלי במשך חודש וקצת זה הפתרון הקל?אני פשוט מנסה למצוא משהו שבאמת עובד לי
ולא אני לא רוצה לבקש מהם לקנות לי דברים בריאים כי את לא מבינה כמה הם ירדו עליי על העניין הזה

את אשכרה חוצפנית, מנסים לעזור לך לפחות תגידי תודה

שואל השאלה:
וואלה?אני רואה את התשובה המושקעת המקורית שלך שלא שמעתי כבר 10000 פעמים

למה שירדו עלייך? אם יש לך אחים / סבתא או סבא או כל בן אדם אחר שיכול לעזור לך לדבר עם ההורים או לעזור לך עם תמיכה זה יהיה ממש טוב
ובכל מקרה תנסי למצוא דברים פשוטים שיש בבית כמו ירקות או שיבולת שועל ולהכין איתם מתכונים
ובת כמה את? (שואלת כדי לדעת אם יש לך אפשרות לעבוד או משהו)
ולא התכוונתי לזה שלהעריב את עצמך זה באמת קל (בגלל זה כתבתי 'קל') אלא יותר נגיש כי הוא לוקח פחות זמן, ונכון שזה עובד בהתחלה אבל התופעות לוואי לא שוות את זה, וגם לא ההשפעה הנפשית של זה
ולכל אחד יש את הקצב שלו, תלוי במאמץ ובהשקעה וגם בחילוף חומרים, אבל ירידה של 3 בקילו זה אחלה גם אם זה איטי יותר
אני אמרתי לעצמי שאני אפסיק עם הדיאטה בספטמבר כי ב3 חודשים אוכל להגיע למטרה שלי והחלטתי שזה לא מתאים לי ושיניתי את החשיבה לאורך חיים בריא (אני פחות מקפידה על תזונה כי אני בערך במשקל יעד אבל אני לא משתגעת עם זה וכן מתאמנת) בגלל זה צריך לבוא בגישה פתוחה ולא לקבוע דד-ליין סופי וזהו

שואל השאלה:
ואנונימית תודה שאת אשכרה מנסה לעזור

תגידי תודה שמנסים לעזור לך, איזה חצופה יואו. לא אכפת לי ששמעת את התשובה שלי אלף פעם, ככה מורידים במשקל סבבה?

שואל השאלה:
אני קונה בעצמי אם אני רוצה אוכל בריא
ואפילו כשאני קונה אני מרגישה שאני אוכלת יותר מידי אז אני תמיד מפחיתה בפחמימות ואז יוצא שאני אוכלת כל הזמן רק סלטים שאין לי בעיה עם זה אבל אחר כך אני רוצה יותר פחמימות ואז אני נשברת
ולך יש חדר כושר וכל מיני דיאטניות אני צריכה לעשות ספורט בבית שאפילו לא עוזר ולדעת לעשות תפריטים לבד

שואל השאלה:
סבבה
ביי נשמה

ביי כפרה

ביי חיימשלי בלבלב

פחמימות מלאות (קינואה, בורגול, שיבולת שועל, כוסמת וכ'ו) הן מממש טובות לך ודיאטה דלת פחמימות בסופו של דבר היא לא טובה (גם לא ממש ראלית) לטווח הרחוק
וכמו ששמת לב את רק רעבה ככה כי הן הם מה שבאמת משביע (וגם חלבונים כמובן)
אני יודעת שיש לי מזל שיש לי אפשרות להיות במסגרת כזאת אבל זה שלך אין זה לא אומר שהכל אבוד ושלא תוכלי לרזות בצורה בריאה
אני מניחה שהליכות/ ריצות זה משהו שעדיין נגיש לך, ואם האימון בבית לא הולך תחליפי אותו באימון אחר (יש מאות סרטונים ביוטיוב, אבל שוב בלי הדרכה אפשר גם להיפצע וחשוב שתביני מה את עושה ואם זה טוב לך)
ולגבי תפריט במצב שלך למרות שזה לא הכי אידאלי את יכולה לחקור על סוגים שונים של תפריטים ולקחת לעצמך את מה שנכון לך ואת יכולה גם להתייעץ עם אנשים כאן (יצא לי לדבר עם אנשים שמומחים בנושא הזה כאן)
וכמובן להיות מודעת לקלוריות ולאיכות האוכל אבל לא בקטע אובססיבי או משהו

שואל השאלה:
אני לא מסוגלת לצאת לריצות
אפילו בבית ספר בשיעורי ספורט אני לא רצה כי אני מרגישה כמו דובי
ויש לנו שיעורי חדכ בבית ספר אז שם אני עושה ספורט כשאני יכולה אבל חוץ מזה אני לא חושבת שיש לי אפשרות לעשות ספורט כי אני מסיימת לימודים לפעמים ב6 ואז כשאני מגיעה הביתה ישלי שיעורים ואני גם לא מספיקה לאכול

תנסי שנייה להבין את זה
את רוצה לרזות אבל לרוץ (לצורך העניין פשוט לעשות ספורט בציבור) גורם לך להרגיש שמנה למרות שזאת הפעולה שאנשים עושים כדי לרזות? את יכולה גם לעשות הליכות מהירות אם יותר נוח לך עם זה, או אפילו לקפוץ בחבל אם יש לך גינה או מקום
אני דיי בטוחה שאת מקצינה את עצמך שזה מובן בהתחשב בתסכול שלך מניסיונות קודמים, אבל אני רוצה שתזכרי שכן מגיע לך לעבור את התהליך הזה ושאם הוא באמת חשוב לך, אם את באמת חשובה לך מגיע לך לבחור בדרך הבריאה והיציבה ולעשות שינויים בסדר יום שלך ולצאת מאזור הנוחות שלך כי בתכלס זה בשבילך בסופו של דבר

כן יואו זה באמת קצת מוזר מה שאת אומרת (שואלת השאלה) חח מתה

שואל השאלה:
אני פשוט מתביישת זה הכל
אני לא מסוגלת לראות את עצמי יוצאת לבחוץ ומתחילה לרוץ מול כל האנשים שבשכונה שלי והייתי מתה לעשות את זה

כשאני רואה אנשים מתאמנים בחוץ זה גורם לי רק להעריך אותם
באמת שלמרות שזה מרגיש לך שכולם בוהים בך כמעט לאף אחד לא באמת אכפת מזה
את רוצה את זה הרי נכון? אז למה שתמנעי מעצמך משהו בגלל אנשים? את חייבת לצאת מאיזור הנוחות שלך בשביל שבאמת תוכלי להשיג דברים
כשאני הייתי רצה בחוץ עם אזניות שום דבר אחר לא היה חשוב לי וזה לא תמיד היה ככה כי היו לי חששות ממה שיחשבו ומאם בכלל אוכל לרוץ אבל כשאת באמת מנסה הכל נעלם

שואל השאלה:
זה לא קשור לאחרים באמת זה פשוט לא מרגיש לי בנוח
וגם מקסימום לעשות עם חברה אבל אין לי חברה שגרה קרוב אליי