זה ממש הרבה? והחישוב נכון?

יוגורט 100 קלוריות עם חצי כוס ברנפלקס ללא סוכר (40) וקצת אוכמניות (30) סהכ 170
חזה עוף דק ממש על מחבת בלי שמן ותפוח אדמה קטן (סהכ 300? אני לא יודעת)
דייסת שיבולת שועל (140) ושזיף (אני לא יודעת כמה..)