איך אני יכולה לבנות לעצמי תפריט לחיטוב? דגש על תפריט שיוריד אחוזי שומן, ולא אחוזי מסת שריר

בול מה שהיא אמרה

מסת שריר תרד תנסי לשמור עליה וזה תלוי בגרעון שיהיה לך. תנסי לשמור על שומנים בריאים, דל פחמימה וחלבון גבוה