איך ירדתם במשקל? מה עשיתם? כמה בכמה זמן?

*לא משדלת פגיעה עצמית, רק עונה על השאלה*

הרעבתי את עצמי, הורדתי 7 בערך בחודש.
חשוב לי לציין שאחרי שיצאתי מההפרעה וחזרתי לאכול כרגיל העלתי הכל חזרה, זה היה מיותר.

עריכה:
אם את רוצה לרדת בצורה בריאה אני ממליצה לך לעשות מעקב תזונתי ולעשות כושר

עליתי במשקל ;)

ירדתי בשבוע בערך 4 ק''ג . אכלתי אורז וסלט מוצרלה כל יום ועשיתי בערך שעה של פעילות גופנית

שואל השאלה:
זוטוגה, אכלתי למשך כל היום רק צלחת אורז וסלט?

לא ירדתי אבל אם אני ארד זה רק בצורה בריאה

אכלתי ככה-
בבוקר-
סנוויץ מלחם קל עם כף גבינה-120 קלוריות (כל פרוסת לחם 50 קלוריות וכף גבינה 20 קלוריות)

ביניים-תפוח 100 קלוריות

צהוריים-
4 כפות אורז-150 בערך
2 חזה עוף-250 בערך

ביניים-
סלט מ-
גמבה
עגבנייה
ו-2 מלפפןנים(84 קלוריות)


ערב-
2 פרוסות לחם-100 קלוריות
2 כפות גבינה-100 קלוריות
סלט כמו בביניים-84 קלוריות
1 ביצה שעשיתי כחביתה-100 קלוריות

בערך-1100 קלוריות קצת פחות...

בגלל שזה יחסית קצת אם את רעבה או שמהו או אם את צריכה עוד פרוסה תוסיפי גם היו לי ימים שלקחתי עוד פרוסה בבוקר

ירדתי 3 קילו בחןדש,אבל שוב לכל אחד זה אחרת וגם שילבתי 40 דקות פעילות גופנית ביום (מומלץ לנוח בין לבין פשוט אני לא נחה)