מה אסור לעשות בצום בכיפור+עצות שיש לכם לשעמום וזה

היי אני בכיתה י' וזה הפעם השנייה שאני יצום, שנה שעברה (הפעם הראשונה) ישנתי אצל חברה שלי ככה שהיה מאוד קל והוא גם סוג של הדריכה אותי במה אסור לעשות וזה.. השנה אני אצום בבית שלי ואני בת יחידה וההורים שלי לא צמים וגם לא כל כך יודעים הרבה בנושא, בכל מקרה יעזור לי מאוד אם תרשמו לי במסודר הדרכה ל-מה אסור לעשות בכיפור (למשל היום גיליתי שאסור לקרוע דפים ולכתוב) וגם טיפים לשעמום ואיך לשמור את הצום מה אתם עושים עם המשפחה ומה אתם אוכלים לפני..
אני יבלה את הצום הזה לגמרי לבד וזה יהיה ממש קשה (כי אני בת יחידה וההורים שלי לא שומרים)
אז אני אהיה לבד בחדר עם עצמי וכנראה שאני מאוד אשתעמם בבקשה תעזרו לי מעריכה מאוד