אני צריך עזרה לגבי הדיאטה שלי

אני שוקל עכשיו 104 קילו ואני גובה 1.81 כמובן אני פעיל מאד עושה הליכות וכאלה אבל יש לי בעיה באוכל ואל תנסו להגיד תתגבר כי הגוף שלי לא מסוגל להכניס שום ירק אני פשוט מקיא איך שאני בולע אבל יש ירק אחד שאני אוהב שהיא העגבנייה יש לכם אופציות לרדת במשקל מבחינת אוכל? כי מבחינה גופנית(פיזית) אני כבר יודע מה לעשות הכל מסודר ויש חדר כושר אבל אני רוצה לנסות פעם ראשונה דיאטה טוב נראלי שחפרתי מספיק