איך אומרים "כל הגוף שלי תפוס" (שרירים) באנגלית?

all of my muscels are cramped

my whole body is occupied

all my body is stiff

my muscles are all sore and swollen
אין לי מושג איך אומרים תפוס באנגלית אז אלתרתי

i've pulled about every muscle in my body