מה צריך לעשות כדי שתהיה לי בטן שטוחה?

אין קשר למשקל
את צריכה להוריד את אחוזי השומן בגוף
עדיף להרשם לחדכ ולהתייעץ עם אדם מקצועי שייתן לך תפריט וסדר אימונים מסודר

שואל השאלה:
אני בחדר כושר התחלתי להתאמן לפני שבוע

שואל השאלה:
אבל שמעתי שהתזונה זה העיקר ... אם אתאמן 3 פעמים בשבוע זה לא ישפיע?

זה לא נכון
לא יודעת ממי שמעת את זה
הייתי מתאמנת 3 שנים
להגיע לבטן שטוחה זה בעיקר אירובי ע"נ להוריד אחוזי שומן בגוף ולאחר מכן אימוני כוח ע"מ לשמור על זה.

הרוב פה מדברים מחוסר ניסיון.
את צריכה 4-3 פעמים אימוני אירובי
ו3 פעמים בשבוע (לפחות) אימוני כוח

שואל השאלה:
רגע לא הבנתי.
מה לעשות אז?
משקולות? תפריט? מה?

הכל ביחד
זה עבודה של 24/7
כשאת נרשמת לחד"כ את יכולה לבקש מהמאמן שיבנה לך תפריט בהתאם למשקל ולגובה, אני לא יודעת מה הגובה והמשקל שלך ואצל כל אחד התפריט משתנה
את צריכה ללכת 3-4 פעמים לאימוני אירובי (ריצה, הליכה וכדו.)
ו3 פעמים בשבוע לפחות לאימוני כוח- שזה משקולות
את בעצם מעבירה את אחוזי השומן שבגוף לשריר
וזה מה שעושה את הבטן שטוחה ואת שאר הגוף חטוב
אם תרזי את תרזי בכל הגוף- ולכן אין קשר למשקל
הגוף שלך סתם יאבד צורה
הבנת?

שואל השאלה:
כן תודה רבה!! אני מעריכה את זה מאוד ואני אנסה להתחיל את זה❤

דבר ראשון - זה הרבה הרבה הרבה תזונה

דבר שני - אי אפשר לרדת רק בבטן כשיורדים באחוזי שומן יורדים בכל הגוף

שואל השאלה:
כן גאונה אבל איזה? xd

ספורט

בהצלחה ❤