מה צריך לעשות כדי שתהיה לי בטן שטוחה?

ספורט

שואל השאלה:
כן גאונה אבל איזה? xd

אין קשר למשקל
את צריכה להוריד את אחוזי השומן בגוף
עדיף להרשם לחדכ ולהתייעץ עם אדם מקצועי שייתן לך תפריט וסדר אימונים מסודר

שואל השאלה:
אני בחדר כושר התחלתי להתאמן לפני שבוע

שואל השאלה:
אבל שמעתי שהתזונה זה העיקר ... אם אתאמן 3 פעמים בשבוע זה לא ישפיע?

זה לא נכון
לא יודעת ממי שמעת את זה
הייתי מתאמנת 3 שנים
להגיע לבטן שטוחה זה בעיקר אירובי ע"נ להוריד אחוזי שומן בגוף ולאחר מכן אימוני כוח ע"מ לשמור על זה.

הרוב פה מדברים מחוסר ניסיון.
את צריכה 4-3 פעמים אימוני אירובי
ו3 פעמים בשבוע (לפחות) אימוני כוח

שואל השאלה:
רגע לא הבנתי.
מה לעשות אז?
משקולות? תפריט? מה?

הכל ביחד
זה עבודה של 24/7
כשאת נרשמת לחד"כ את יכולה לבקש מהמאמן שיבנה לך תפריט בהתאם למשקל ולגובה, אני לא יודעת מה הגובה והמשקל שלך ואצל כל אחד התפריט משתנה
את צריכה ללכת 3-4 פעמים לאימוני אירובי (ריצה, הליכה וכדו.)
ו3 פעמים בשבוע לפחות לאימוני כוח- שזה משקולות
את בעצם מעבירה את אחוזי השומן שבגוף לשריר
וזה מה שעושה את הבטן שטוחה ואת שאר הגוף חטוב
אם תרזי את תרזי בכל הגוף- ולכן אין קשר למשקל
הגוף שלך סתם יאבד צורה
הבנת?

שואל השאלה:
כן תודה רבה!! אני מעריכה את זה מאוד ואני אנסה להתחיל את זה❤

דבר ראשון - זה הרבה הרבה הרבה תזונה

דבר שני - אי אפשר לרדת רק בבטן כשיורדים באחוזי שומן יורדים בכל הגוף

בהצלחה ❤