יש לי ירכיים גדולות

זה מעולה

סקוואט, פרונט סקוואט, האק סקוואט, זרצ'ר סקוואט, פיסטול סקוואט, שרימפ סקוואט
וכמובן לא לשכוח לעבוד גם על האמסטרינג
דדליפט, דדליפט רומני, סטיפ לג, ליינג לג קארל

שואל השאלה:
אנונימי- זה לא, זה ממש מגעיל אותי

^התרגילים האלה רק מחזקים את הרגליים
כדי להקטין אותם את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי

שואל השאלה:
אנונימי- זה אומר שאני צריכה להרזות?

כן