אמרתי משהו לא בסדר לחברה טובה ואני מרגישה ממש רע

אמרתי משהו לא בסדר לחברה טובה ואני מרגישה ממש רע ברמה שאני מרגישה שאני בן אדם רע עד כדי כך שהייתה התמוטטות נפשית וכאבי ראש לא יודעת איך להרגיש יותר טוב עם עצמי.
אני בכיתה י' והיא אחת החברות היחידות שלי כרגע ואני מפחדת לאבד אותה או להיות לבד בתיכון כי זה קשה.
אני עומדת לדבר איתה מחר כי אני מבינה שהיא הייתה עצבנית והיא לא הייתה מוכנה לדבר אבל אני ממש כעסתי על עצמי ואמרתי לעצמי כמה שאני שונאת את עצמי ואני יודעת שזה לא צריך להיות ככה
מה לעזאזל עושים במצב כזה?