4 תשובות
לי פשוט עוזר לשתות מלא מים
וגם לצאת מהבית
שאני עסוקה אני בקושי אוכלת
תנסי את זה
וגם תחליפי את האוכל שלך לדברים עם סיבים תזונתיים ואז לא תהיי רעבה
וגם לצאת מהבית
שאני עסוקה אני בקושי אוכלת
תנסי את זה
וגם תחליפי את האוכל שלך לדברים עם סיבים תזונתיים ואז לא תהיי רעבה
אל תפסיקי, אני מניח שהמנעות מוחלטת היא מה שהביאה אותך למצב הזה, דיאטות ושינוי קיצוני בתזונה אינו תורם לתקופה ארוכה ולכן חשוב לשמור על אורח חיים בריא, חלק מזה זה אכן לאכול מזונות בריאים ומזינים אך אסור להימנע ממאכלים שאת אוהבת, אחרי הכל למה את חיה אם לא כדי להינות ממטעמים מסוימים, כל דבר שהוא קיצוני אינו בריא, גם אוכל שמוגדר "בריא", חשוב לשלב חטיפים במידה מועטה ולעיתים מסוימות בתפריט שלך, את יכולה אפילו "לפרגן" לעצמך בחטיף לאחר שעמדת ביעד מסוים של אכילה בריאה, זה נקרא תגמול חיובי וזה נותן מוטיבציה להמשיך באורח חיים בריא.
בהצלחה !
בהצלחה !
לפעמים הגוף צריך טיפה להשתחרר כדי לקחת תנופה ולתת שוב בראבק. תשתחררי קצת לא יותר משבוע גג שבוע וחצי. ותחזרי לדיאטה לאט ונכון. לא ביום אחד להחליט שזהו אני לא אוכלת יותר ג'אנק אלא בהדרגה. יום אחד להפסיק עם חטיף יום שני להפסיק עם שוקולד וכו' .. וככה יהיה לך יותר קל. ותזכרי! הגוף צריך להשתחרר כדי לקחת תנופה ולחזור לשגרה במוטיבציה! ואת תמיד יכולה להרשות לעצמך כדור גלידה/ שקית חטיף/ פופקורן/ 5 קוביות שוקולד וכדו'.. אבל לחזור גם לשגרה. למקרה שתצטרכי עזרה אני תמיד כאן!
הצבת מטרות קטנות שמובילות למטרה הגדולה