מי שמבין בספורט ויכול לעזור לי

אני רוצה לעשות אימון של מתיחות ואז קפיצות בחבל .
כמה קפיצות בחבל אני צריכה לעשות ?
וזה עוזר להעלות במסת שריר ולהשתפר בריצה ?