איך אפשר להפסיק לחשוב מחשבות לא רצויות? כל פעם עולה לי מחשבה ואני מקבלת התקף חרדה. איך לשלוט במחשבות ?

תחשבי מחשבות שהם ההפך ממה שאת חושבת עכשיו. את יכולה לתת דוגמא לאחת כזאת?

שואל השאלה:
לפעצים עולה לי מחשבות על לפגוע בעצמי שאני יודעת שזה לא באמת!!!!

אל תתני להן תשומת לב. פשוט אל תעשי כלום. כל יום חולפות במוח מאות אלפי מחשבות, ואת בטח לא שמה לב לכולם, נכון? אז מה שאת צריכה לעשות זה לא להתייחס למחשבה.תני לה לחלוף.

שואל השאלה:
הפסיכולוגית שלי אמרה לי ההפך. לקבל את המחשבה.

אז סורי אבל הפסיכולוגית שלך מדברת שטויות. בטח אמרה לך את זה כדי להאריך את הטיפול. אלא אם היא התכוונה למה שאני התכוונתי, שזה אומר לא להזדהות עם המחשבה, ולא להלחם בה. תביני דבר מאוד פשוט.
מחשבה שווה ערך לכלום ושום דבר. את נותנת ערך למחשבות שלך, את זו שמחליטה מה חשוב ומה לא. המחשבות לא שולטות בך, ואת לא יכולה לשלוט במחשבות שלך. אין לך על מה לשלוט כי זה כלום ושום דבר.
יש דוגמא כזאת, עם נהר.
הנהר- זה המוח שלך.
עלים- אלה המחשבות.
בכל יום עוברים בתוך הנהר אלפים של עלים. את יושבת על שפת הנהר, וצופה.
עכשיו יכול להיות שיש עלה שתפס לך את תשומת הלב, אז את מנסה להוציא אותו, ואז נוצרת מערבולת, ואז נכנסים עוד ועוד עלים לתוך המערבולת. זה בדיוק בדיוק בדיוק מה שקורה במוח כשמנסים להיפטר ממחשבות טורדניות. אם את תתני תשומת לב למחשבה מסוימת, או לרעיון מסוים- הוא יתחיל להופיע יותר ויותר בתוך הראש שלך. אז את צריכה לא לתת תשומת לב. מחשבות לא יכולות לעשות שום דבר. את זה לא המחשבות שלך, את זו מי שצופה במחשבות שלך. והרעיון הזה תקף לכל דבר- את יכולה לבחור לאיזו מחשבה את מאמינה, לאיזה בן אדם את מאמינה, ואת גם לא חייבת להקשיב.

שואל השאלה:
הפסיכולוגית שלי אמרה קודם כל לקבל את המחשבה ולא להזדהות איתי. אבל זה עושה לי רק רע. אני ישר רוצה להעיף את המחשבה ולא לתת לה כוח והיא אומרת ההפך קודם כל לקבל אותה וכן באופן מסויים לתת לה תשומת לב

את נותנת לה כוח על ידי תשומת לב. מחשבות חיות בגלל תשומת לב.

שואל השאלה:
אז לא לתת לה לה תשומת לב ? לא להקשיב לפסיכולוגית שלי. אני יודעת מה שעוזר לי זה פשוט להילחם בה להבין שאין בה היגיון ולהעיף אותה

לא לא צריך להלחם. להלחם במחשבה זה לתת לה *תשומת לב*.