6 תשובות
אני לרוב פשוט עשיתי ריצות שלוש/ארבע פעמים בשבוע
שואל השאלה:
והצלחת תוך חודשיים בערך להוריד 15 קילו,
והצלחת תוך חודשיים בערך להוריד 15 קילו,
תזונה נכונה בעיקר להוריד פחממות לשתות מים ולא שתיה מתוקה להוריד סוכר רק קטניות וחלבונים עם ירקות תשלבי את זה עם ספורט אירובי יעשה את העבודה
אם את צריכה עוד משהו אני בפרטי
14 ^^
לא צריך להסתבך יותר מדי, לעשות אירובי, ריצות, או משחק מהיר כמו טניס, ופשוט לאכול בריא, חלבונים וזה לנסות לאכול פחות פחמימות נגיד להגבעל את עצמך לשתיים או אחת ביום וזהו