הייתי בחדר כושר אבל רק רצתי/הלכתי מהר, לאכול ערב או שמאוחר כבר בשעה הזאת?

לאכול חלבון

תאכלי זה לא משנה מתי את אוכלת
^ולא רק חלבון היא צריכה לאכול פחמימה חלבון ושומן