איך לגרש שדים ורוחות

אני חושבת שיש לי אוחוץ בחדר כל הזמן אני שומעת קולות מרגישה שמישהוא צופה בי ובזמן האחרון גם אני מתעוררת באמצע הלילה סתם ככה אני ממש מפחדת ולא יודעת מה לעשות יש לכם טיפים איך לגרש את זה?