בקשר לתרגילי קפיצה במקום או על חבל או כדורסל

אפשר לקפוץ חבל, לשחק כדורסל או פשוט לעמוד במקום אתם תבחרו. אבל תרגיל זה יאפשר לכם לחזק את העצמות את השרירים ועם הזמן אף להוסיף מספר סנטימטרים לגובה.
מה דעתכם על זה? מה חושבים על כך?
ומה הכוונה להוסיף מספר סנטימטרים? גג כמה נגיד?